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孕妈咪早期饮食应该注意的事项

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    烟台女性在怀孕早期很多因为是第一次要当妈妈了,所以有很多问题并不是很注意,也不了解,烟台同济不孕不育专家针对这个问题,提出了一些建议来供孕妈来参考,希望对大家有所帮助。  

    首先,注意均衡营养,搭配合理。

  怀孕早期饮食计划贵在均衡营养,要避免营养不良或营养过剩。在营养合理搭配、全面的基础上再补充钙、维生素A、铁、铜,这些主要从鱼、红绿色蔬菜、蛋、动物肝脏、内脏等中可以获得。

    其次,要少量多餐。

  一般烟台孕妈妈早期会有不同程度的恶心、呕吐、厌食等反应。所以在饮食上要注意少量多餐。多喝水、多吃蔬菜和水果,吃一些清淡可口、量少质精的食品,想吐就吐,能吃就吃,可多吃一些蔬菜水果补充维生素,肉类选择瘦肉及动物内脏。

  再次,保证热量、蛋白质、脂肪酸供给

  这个时候补充优质蛋白质也是非常重要的。因为蛋白质是人体中重要的物质基础,也是构成宝宝机体的重要成分。胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织,孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。蛋白质还是脑细胞的主要成分之一,是脑组织生长、发育、代谢的重要物质基础。蛋白质占脑干重量的35%,是脑细胞产生兴奋与抑制过程中的主要物质,在记忆、语言、思维、运动、神经传导等方面都有重要作用,蛋白质不足还会影响胎儿中枢神经系统的发育和功能。因此,烟台同济不孕不育专家建议孕妇补充蛋白质极为重要,每天应不少于70克。孕妈妈脂肪酸供给不足,可导致胎儿大脑发育异常,出生后智商下降。因此孕妈妈,对于脂肪酸的补充也是必不可少的。动物油和植物油的脂肪酸含量很高,而植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是主要提供者。

  烟台同济不孕不育专家提示:孕妈妈们应该多吃些核桃、芝麻、花生和瓜子等坚果,,其营养成分对于胚胎和脑的发育非常有利,不仅能补充不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质、微量元素等,还有补气养血、温肺润肠的作用。

2012-02-15[关闭] [返回顶部]
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